Tomando café nesse nosso Domingo de Deus

To aqui tomando meu cafezinho de manha com um delicioso mixto quente (da dieta atkins)e chá mate, e já faz um calorrr de matar, a essas horas da manha, EStou bem contente com a dieta, pq não estou de mal humor, como bem e  não estou comendo como um bicho, como , e estou em paz comigo mesma.

Esse não fui eu que fiz, e sim uma companheira que faz a dieta, mas como to sem camera, subo esse pq ficou bem parecido,  e super gostosooooo, olha a fotinha do mixto:

Evitarei estar pesando, pq  me deprimi muito a balança,( sem querer programo por ex: TENHO QUE TER PERDIDO 10KG E SE NÃO PERDI, ABANDONO A DIETA E CAIU EM UM ESTADO DEPRESSIVO ) me pesarei uma vez ao mês. mas estarei de olhos nas minhas roupas, tenho roupas de nº 48 que já estao entrando, upiii, quem fazia tempo que nao via, e vê agora comenta sempre,  NOSSA COMO VC EMAGRECEUU!! KKKK

Imagina quando puder fazer minhas massagens e natação, não vai ter quem me pareeeeee eba ebaa ebaaaaa

Vou postar meu cardapio de ontem:

9:00hs vitamina de linhaça com suco clight( agua+ 2 colheres de linhaça que ficaram de molho da noite para o dia, 4 pedras de gelo e 2 colherzinhas pequenas de suco clight sabor laranja batido no liquificador)

12:00hs lanche da manha :10 torresminhos e um copo de  agua com gás

almoço 16hs : Repolho refogadinho na manteiga, com 1 ovo frito e 1 colher de sopa de carne refogadinha e  de sobremesa  picolé de clara de ovo com vanilha

lanche da tarde( não pude fazer lanche da tarde, tive que sair com namorido para ajudar com umas coisinhas pessoais)mas bebi aguaaaa. e 1 coca cola zero

22:00hs, comprei uma carne e assei no grill , comi dois bifes, 2  bananas muito verdes fritas e uma gelatina de morango con nata( parece ser de noite comi muito, mas a carne era pequena e as bananas tb) e fui dormir as 2hs da manha, kkk

E fiz meus 50 abdominais e sair para dar um passeinho de tartaruga, kkkkk

Aguentando firme na dieta

To segurando a barra legal, e assim que puder, voltarei aos exercecios, e aí sim perderei muitooo, espero que em 2013 já tenha saido dos 100 kilos, vamos que vamos!!

Contetinha

Contetinha, hoje fui aqui do lado de casa, andando com meu passo de tartaruga, em uma loja de produtos latinos , para comprar essencia de vanilla e  leite de coco para minhas sobremesas  da dieta atkins, e chegando lá a  dona da lojaa soltou um grito:  NOSSAAAA MENINA COMO VC EMAGRECEUU!!    O QUE VC TA FAZENDO?  Nem precisa falar que fiquei hiper feliz né?

Eu continuo com a dieta, continuo fazendo meus pseudo abdominais(pq  faço até aonde posso)  to parecendo a foquinha do video de cima!kkkkkk!

Bem queridas beijao para todas

Sou Amante da Linhaça

Se antes eu já gostava, agora então, putzzz...to Xonadaaaaaaaaaaaa nelaa! kkkkkkk

Depois de ver esse articulo que coloquei no meu blog, virou amor para vida inteira,  faz uma semana que venho tomando como café o milk shake de linhaça e só posso dizer , que meu corpo esta agradecendo  mais a cada dia, meu intestino funciona  maravilhosamente,( Coisa que para  mim é super importante pq sempre fui a rainha da prisão de ventre) e faço tanto xixi, até meu  cabelo parece que tá mais brilhoso, ou seja só coisa boa.

Voltarei a me pesar na proxima semana, mas enquanto isso to fazendo tudoo direitinho,seguindo a dieta atkins  na boa,( não sinto fome de leão enjaulado, e to contralando na boa a vontade de doces)  tomando minhas vitaminas , bebendo muita agua,meus chazinhos de boldo, carqueja e mate  e fazendo meus abdominais deitadinha, mas fazendo e guardando repouso cuidando do meu pezinho!!

Espero pode entrar para fazer natação no proximo mes e assim conseguir sair da casa dos 100 kilos de uma vez e ir para casa dos 90 kilos, tenho minha consciencia tranquila que to fazendo tudo certinho,  e vou ter meus resultados se Deus quiser.

Espero que todas possam ter um dia maravilhoso!!

Os benefícios da Semente de Linhaça

 

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Os investigadores do INSTITUTO CIENTÍFICO PARA ESTADO DA LINHAÇA DO CANADÁ e dos Estados Unidos, têm enfocado sua atenção no rol desta semente na prevenção e cura de numerosas doenças degenerativas.

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções e tem benefícios como:
-- Rejuvenescedor
-- Baixa de peso
-- Auxilia no combate a anemia-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...-- Auxiliar no combate à acne.-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;-- Auxiliar no controle Diabete - da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.-- Vitalidade Física-- Sistema Digestivo-- Sistema Nervoso-- Doenças Inflamatórias--Retenção de Líquidos-- Sistema Imunológico-- Sistema Cardiovascular-- Funcionamento Intestinal-- Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa-- Para combater a agressividade e a obesidade-- Condições da Pele e do Cabelo

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio. 

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Vitalidade Física: 
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.
A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida .
Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer:
de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc...
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA.
A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
 Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .
Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc.
É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.
Sistema Digestivo:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.
Lubrifica e regenera a flora intestinal .
Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência.
Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma.
Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta
(esquizofrenia).
A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores
(reanimações naturais) .

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo.
Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à
inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.
Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS.
A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:
 É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.
É excelente para regular o colesterol ruim .
O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares.
Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia.
O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã.
Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas...

Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa:
Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa.... Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.
Para combater a agressividade e a obesidade:
duas colheres de sopa de linhaça trituradas no liquidificador. Coloca-se água ou suco para adoçar. Todos os dias; tomados em intervalos durante o dia na média de 4x ao dia; essas duas colheres.
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante no freezer) - 3 colheres de sopa de água
Modo de preparo:
Misture a farinha e a água em uma tigela pequena. Deixe descansar por 1 a 2 minutos. (Torna-se muito espessa se ficar mais tempo). Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.
Modo de Usar na maioria dos casos: 
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Semente de Sésamo - Benefícios para a Saúde

As sementes de sésamo são não só uma fonte muito rica em manganês e cobre, como são também uma boa fonte de cálcio, magnésio, ferro, fósforo, vitamina B1, zinco e fibra alimentar. Além destes importantes nutrientes, as sementes de sésamo contêm duas substâncias específicas: a sesamina e a sesamolina.

Ambas as substâncias pertencem a um grupo de fibras benéficas específicas, as lignanas, que se demonstrou possuirem um efeito de redução do colesterol nos seres humanos, e que evitam a pressão alta e aumentam o fornecimento de vitamina E nos animais. Descobriu-se também que a sesamina protege o fígado contra danos oxidativos.

O cobre proporciona alívio para a artrite reumatóide

O cobre é conhecido pela sua utilização na redução da dor e do inchaço provocados pela artrite reumatóide. A eficácia do cobre deve-se à importância deste mineral em numerosos sistemas enzimáticos anti-inflamatórios e antioxidantes. Para além disso, o cobre desempenha um papel importante na actividade da lisil oxidase, uma enzima necessária para a ligação cruzada do colagénio e da elastina, substâncias que fornecem a estrutura fundamental, a resistência e a elasticidade dos vasos sanguíneos, dos ossos e das articulações.

Estudos têm apoiado a utilidade do magnésio nos seguintes aspectos:

• Prevenção de espasmos das vias aéreas na asma
• Redução da pressão arterial elevada, factor que contribui para a ocorrência de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas e diabetes
• Impedimento de espasmos dos vasos sanguíneos trigeminais que desencadeiam crises de enxaquecas
• Restauro dos padrões de sono normais em mulheres que têm sintomas desagradáveis associados à menopausa

O cálcio ajuda a prevenir o cancro do cólon, a osteoporose, enxaquecas e tensão pré-menstrual

Em estudos recentes, ficou demonstrado que o cálcio:

• Ajuda a proteger as células do cólon contra agentes químicos cancerígenos
• Ajuda a prevenir a perda óssea que pode ocorrer como resultado da menopausa ou de certas doenças como a artrite reumatóide
• Ajuda a prevenir enxaquecas em pessoas que sofrem de enxaquecas recorrentes
• Reduz os sintomas da tensão pré-menstrual na fase luteínica (segunda metade) do ciclo menstrual

Existe um pouco de controvérsia relativamente às sementes de sésamo e ao cálcio, porque há uma diferença substancial entre o teor de cálcio encontrado em sementes de sésamo sem casca e aquele encontrado em sementes com casca. Quando a casca não é retirada às sementes, uma colher de sopa de sementes de sésamo contém cerca de 88 miligramas de cálcio.

Quando a casca é removida, a mesma colher irá conter cerca de 37 miligramas de cálcio (cerca de 60% menos). O tahini – uma pasta feita a partir de sementes de sésamo moídas – é geralmente produzido com sementes sem casca (sementes com a casca removida, denominadas de miolo), e por isso conterá, normalmente, uma menor quantidade de cálcio.

A expressão “manteiga de sésamo” pode por vezes referir-se a tahini feito a partir de sementes de sésamo, podendo também ser usada para denominar uma pasta de sementes produzida com todas as sementes de sésamo, incluindo sementes com casca.

Embora a casca da semente forneça 51 miligramas adicionais de cálcio por cada colher de sopa de sementes, o cálcio existente na casca surge em grande parte sob a forma de oxalato de cálcio. Esta forma de cálcio é diferente da que é encontrada no miolo, e é mais difícil de absorver. Mas mesmo apesar de se receber mais cálcio de sementes de sésamo ou de manteiga de sementes de sésamo que contêm a casca, existe a questão da quantidade de cálcio adicional  que tal envolve. Seria certamente inferior às 51 miligramas adicionais encontradas na casca da semente. Coloca-se também a questão do papel das sementes de sésamo com casca numa alimentação que não possa incluir oxalato.

Levantando a cabeça

To aqui, tentando levantar cabeça, depois de vários dias de tristeza, hoje a tarde tenho médico, a dor no pé continua. affff! e tenho que continuar guardando repouso :(
Bem hoje me levantei para sacodir a poeira( ou pelo menos tentar)Bebi meu milk shake de linhaça  fiz limpeza de pele, coloquei creme hidradante no meu cabelo pichaim e fiz 50 abdominais como essa musica aqui :

http://www.youtube.com/watch?v=WpmILPAcRQo&feature=feedlik

 E continuo arrumando as coisas para minha festa de casamento( tenho anos planejando) pq eu não me caso se não fizer uma festa a minha maneira, ou seja to tentando me distrair com outra coisa que não seja meu peso e minha frustação.Meu namorido tem me ajudado muito e me apoiado, ao me ver tão triste ele se preocupou muito, e esta de parabéns, pq esta me cuidando bem !

Tento ver a luz no final do túnel!!!!!!